HSP彼女への接し方｜HSPの彼女を傷つけない7つの恋愛テクニック

はじめに｜「HSPの彼女にどう接すればいいのか分からない」と悩むあなたへ

HSP（Highly Sensitive Person）の彼女と付き合っていて、「ちょっとしたことで落ち込む」「感情の波が激しい」「疲れたと言われると、どうしていいかわからない」そんな風にHSPの彼女との恋愛に、難しさを感じたことはありませんか？

でもそれは、彼女に“問題がある”わけではありません。

彼女は「人よりも深く感じ取る繊細な感性」を持っているだけなんです。

そして「どうしたら彼女を安心させられるだろう」と考えているあなたは、すでに彼女にとって“最高の理解者”になれる人です。

この記事では、HSPの彼女を持つ彼氏さんに向けて、HSPの彼女との恋愛で実際によくある場面を交えながら、”HSPの彼女を安心させる7つの恋愛テクニック”をお伝えします。

「HSPの彼女の気持ちを知りたくて・・」と優しい彼氏さんからご相談をいただくことが増えてきたので、ご相談の中でもお伝えしている、HSPが恋愛で感じる戸惑いや葛藤、パートナーに求めているものをわかりやすくお伝えしていきたいと思います。

■この記事の目次

• HSPの彼女が恋愛に疲れてしまう原因とは？

• HSPの彼女が恋愛で感じる’’大切に想う気持ち’’と’’失う恐れ’’との葛藤とは？ １．感受性の強さ ２，自己肯定感の低さ

• HSPの彼女との恋愛は難しい？

• HSPの彼女を安心させる７つの恋愛テクニック １，話を「解決」ではなく「共感」で聞く ２，ひとり時間を「距離」と思わない ３，感情より’’空気’’で寄り添う ４，安心の言葉を意識的に伝える ５，小さな変化に気づいたら優しく声をかける ６，HSPを’’治す’’のではなく、’’理解する’’ ７，感情の裏にある「安心したい気持ち」を見る

• 最後に　HSPの彼女が恋愛で彼氏に求めているものは？〜HSPを理解しようとする優しい気持ちがすでに’’愛’’〜

■HSPの彼女が恋愛で「疲れてしまう」原因とは？

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）の彼女は、人よりも他人の感情・言葉・空気を“敏感に感じ取りやすい”タイプです。 ※HSPの特性について、詳しくはこちらのページをご覧下さい。

たとえば…

• あなたのちょっとした表情の違いや声のトーン、語尾の違いなど繊細にキャッチして「今なにか怒ってる？」と感じやすい

• LINEの返信が遅いと「嫌われたかも」と不安になる（自己肯定感の低さが関係しています）

• 人混みや急な予定変更でどっと疲れる（目から入る情報の多さに疲れたり、予想外の出来事にも大きく動揺しやすい傾向にあります）

これは“考えすぎ”ではなく、’’HSPの脳が刺激に反応しやすい’’という仕組みのためです。 恋愛はHSPの彼女にとって嬉しい反面、感情の動きが大きい分だけ疲れやすいのです。

■HSPの彼女が感じる’’大切に想う気持ち’’と’’失う恐れ’’との葛藤

HSPの彼女にとって、恋愛は刺激的で感情を大きく揺さぶられるような出来事が多く、大好きな人を大切に想う気持ちが強いHSPにとって、とてもエネルギーを使うものでもあります。 恋愛で’’お互いの心を通わせたい’’と想う反面、大切な人を失なってしまうのではないかという’’恐れ’’を、常に背負いながら恋愛しているHSPの彼女さんは多いと感じています。

お互いに気持があるのになぜ？？と感じることもあるかと思いますが、それはHSPの’’感受性の強さ’’と自己肯定感の低さ’’が大きく関係していることが多いです。

１，HSPの感受性の強さとは？ HSPの彼女は人よりも感受性が強く、深い共感力や 相手の気持ちを察して寄り添うことが得意で、相手への思いやりが深くなります。 その分、相手の些細な一言や、表情の動き、声のトーンなど相手の感情の起伏に強く影響されやすく、喜びも苦しさも大きく感じます。 いつもよりも少しそっけいない態度などを感じると、必要以上に傷ついたり、関係がうまくいっていないのではと悩みやすいのも特徴です。 また恋愛を真剣に考える傾向があるため、「この人を大切にしたい」という気持ちが強すぎてしまうことも多々あります。 ２，HSPの自己肯定感の低さとは？

HSPの気質は５人に１人が持っている特性と言われていますが、自分の周りには５分の４の非HSPさんに囲まれて生活することになります。 そのため、幼い時から自分の感じる感覚を分かってもらえることは少なく、みんなと異なる感覚を’’私はおかしい’’と感じやすかったり’’自分を肯定的に見れない’’という経験をして大人になっているHSPさんがとても多いです。 そうした幼少期の経験が、自己否定となり、「ありのままを愛する」という’’自己肯定感’’が育たずに、満たされないトラウマを抱えている方が多いのです。 そうした自己肯定感の低さが、恋愛にも影響を与えることとなります。 HSPの彼女は”自分のありのままを愛する”ことが難しい上に、相手の気持ちを読み取りすぎて、”相手の望む自分を演じる”ことで、相手から認めてほしいという承認欲求が強くなる傾向があります。 恋愛は常に’’嫌われないよう’’な自分を演じやすかったり、’’失うこと’’への恐怖心が芽生えやすくなります。 そうしてHSPの彼女の中には、あなたを’’大切に想う’’気持ちと同時に、’’失うかもしれない恐れ’’が常に存在している状態に陥りやすいのです。

■HSPの彼女との恋愛は難しい？

ここまで読んでいただくと、HSPの彼女との恋愛が難しく感じるかもしれません。 HSPである私も実際に、長い間パートナーシップに悩んできたので、正直HSPの恋愛は簡単では

ないとも感じています。 ただ、HSPの彼女さんに惹かれたあなたであれば、HSPの彼女の魅力をすでに感じているのではないでしょうか？ HSPの深い愛情や相手を思いやる優しさ、心のつながりの深さに、他の方とはまた違う魅力を感じてくださって、この記事を読んでくださっているのではないでしょうか？？ 一見難しさを感じるHSPの彼女との恋愛ですが、お互いが深く理解し合えたときに感じる、恋愛以上の感情を大切にできるのも、HSPの感受性の素晴らしさであり、愛情の深さだと感じています。 ここから、HSPの彼女さんを持つ彼氏さんにお伝えしたい、「HSPの彼女を安心させる７つの恋愛テクニック」をご紹介していきたいと思います。

■HSPの彼女を安心させる７つの恋愛テクニック １，話を「解決」ではなく「共感」で聞く

HSPの彼女が落ち込んでいる時、ついアドバイスをしたり、「考えすぎだ」などと伝えていませんか？ HSPの彼女が恋愛で求めているのは実は“アドバイス”ではなく“共感”なんです。 「そう感じたんだね」「つらかったね」

その一言が、彼女の心をほっとさせ、共感してくれたことでつながる安心感が、あなたとの信頼関係を深くしていきます。

２，ひとりの時間を「距離」と思わない

HSPの彼女に突然「少しひとりになりたい」と言われた時、それはあなたを避けたいのではなく、HSPの彼女は心を整える時間が必要なだけ。

HSPは刺激を多く受け取るため、静かな時間が欠かせません。「ゆっくりしてね」と送り出してあげるだけで、あなたとの恋愛関係の信頼が深まります。

３，感情より“空気”で寄り添う

HSPの彼女は相手の声のトーンや表情に敏感です。 焦って「大丈夫？」を何度も聞くより、穏やかにただそばにいる方が安心します。 無理に励まさなくて大丈夫。 静かに寄り添うことが、HSPの彼女への愛情になります。

４，安心の言葉を意識的に伝える

HSPの彼女は「迷惑かけてるかも」と自分を責めがち。そんな時は意識して“安心の言葉”をかけてあげましょう。 「いてくれて嬉しい」「話してくれてありがとう」

その一言が、HSPの彼女の世界をやわらかく包みます。

５，小さな変化に気づいたら優しく声をかける

「元気ないな」と思ったら「疲れてる？」ではなく「今日はゆっくりしようか」のように’’提案ベース’’で伝えるのがポイント。 HSPの彼女は「察してくれた」だけで、安心できるのです。

６，HSPを“治す”のではなく“理解する”

HSPの彼女が繊細なのは「性格」ではなく「気質」。 直す必要はありません。 「HSPって、人の気持ちをよく感じ取れる才能なんだね」

そんな風に言われたら、HSPの彼女は自分を受け入れやすくなります。

７，感情の裏にある「安心したい気持ち」を見る

涙や怒りの裏には、“愛されたい”というサインがあります。 否定せず、ただ「大丈夫だよ」と包み込んであげてください。

それだけで、HSPの彼女は安心して感情を整えられるようになります。

■最後にHSPの彼女が彼氏に求めているものは？ HSPの彼女を理解しようとする気持ちがすでに’’愛’’である

HSPの彼女が彼氏に求めているのは、’’安心感’’です。 HSPの彼女を守るのは、強さではなく’’やさしさ’’です。 完璧に理解しようとしなくても、「わかろうとしてくれている」 その気持ちが、HSPの彼女の心を支えます。

HSPの彼女の世界をやさしく包む“理解ある彼氏さん”が増えるほど、HSPの彼女たちはもっと安心して恋愛ができるようになります

いかがでしたでしょうか？ あなたはいくつできていましたか？？ 全然できていなかった！気づいてなかった！そんなあなたも大丈夫ですので安心してください。 HSPの彼女を理解しようとしているあなたの優しさは、感受性が豊かなHSPの彼女に必ず伝わってますし、きっとその気持ちをキャッチしていると思います。 HSPといっても、千差万別、十人十色。一言でまとめられるものではありません。 もしパートナーシップについて、もっとHSPの彼女を理解したい、より良い恋愛関係を築いていきたい。 そんな風に感じてくださったら、ぜひあなたの大切なHSPの彼女さんのお話を聴かせてください。 HSPの彼女が安心してパートナーシップを築いていけるお手伝いができたら、お二人の深い絆を繋いでいくお手伝いができたら、本当に嬉しく思います。 HSPの彼女の特性を理解して、パートナーシップに必要な”心の安心の土台”を作ってきましょう！ この記事を最後までお読みいただきありがとうございました！

この記事があなたのHSPの彼女さんとの素敵な恋愛を作るきっかけとなることを祈っています。

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【この記事を書いた本宮千歳について】

本宮千歳（もとみや ちとせ） HSP、HSCの専門家。 短期大学で保育士、幼稚園教諭Ⅱ種免許取得後、保育園に勤務。

保育士として現場を15年、主任を7年勤め、現在HSPの方、HSCのお子さんをもつ親御さんへのコンサルティングを行う。2児の母。

自身がHSPということに気付いてからHSPについて様々な人や場所で学びを深め、生きやすい世界になる。 この経験をもっと多くの方に分かりやすく伝えたいと思いHSPさんのサポートや、企業へのコンサルティングを行う。